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加圧トレーニングの効果は絶大|今すぐ試そう

痩身効果抜群の運動

ウーマン

成長ホルモンで若返り

モデルやタレントの多くが体型維持の為に取り入れているトレーニングの一つに、加圧トレーニングというものがあります。これは特別な加圧用ベルトをトレーニングする箇所に巻きつけ、そのまま筋肉トレーニングをすることで効果的に筋肉を鍛えるというものです。加圧トレーニングは筋肉に圧をかけることですぐに筋肉痛を起こしやすくし、その筋肉痛を回復する超回復の原理を応用しています。加圧トレーニングにより筋肉痛が起こると成長ホルモンの効果で、筋肉が以前よりも強い筋肉に修復、補正されます。この加圧トレーニングで筋肉トレーニングをすると、通常時よりも300倍近い成長ホルモンが分泌されると言われています。よって加圧トレーニングは、美しく筋肉の均整の取れた体を作り上げ、太りにくく痩せやすい体にするには効果的なトレーニングだと言えます。また、加圧トレーニングはウォーキングやジョギングのように長い時間かけて運動するというものではなく、30分程度で十分効果が得られます。日頃忙しくてジョギングやウォーキングの時間が取れないという方でも、加圧トレーニングならば短い時間でできるのでおすすめです。ただ、加圧トレーニングは筋肉に大きな負荷をかけるので、専門的な知識を持ったトレーナーの元で行う必要があります。加圧トレーニングを行なっているジムなどでは、1回5千円程でマンツーマンのトレーニング指導をしてもらえる所が多くありますので、そのようなジムに通いましょう。

効率よく体を鍛える

男女

渋谷には個性的な加圧トレーニング施設が数多くあり、筋力アップやボディメイキングのほか、生活習慣病の予防やアンチエイジングなど、さまざまな目的で利用できます。料金とレッスンの内容を比較して選ぶことが大切です。

注目のダイエット法

トレーニング

スクワットチャレンジとはスクワットを行う回数を増やしていきながら30日間続けるダイエット法で、コストがかからず誰でも自宅で簡単に始めることができます。足やヒップが引き締まり、筋肉を適度につけながらダイエットしたい人におすすめです。

スポーツジムを活用する

体重計に乗る人

京都でダイエットをするには、京都のスポーツジム施設を利用するといいかもしれません。いろいろな施設があるので、インターネットで比較してみましょう。最新のトレーニング機器がそろっていたり、機器がたくさんあったりするところがお勧めです。