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加圧トレーニングの効果は絶大|今すぐ試そう

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注目のダイエット法

トレーニング

運動によるダイエット

アメリカで誕生した注目されているダイエット法に、スクワットチャレンジと呼ばれるものがあります。スクワットチャレンジとは名前の通りスクワットを取り入れたダイエット法で、誰でも自宅で簡単にやってみることができるためぜひ試してみることをおすすめします。スクワットチャレンジのやり方は1日目にスクワットを50回行い、2日目から30日目まで毎日5回から10回ずつスクワットの回数を増やしていきます。3日続けて行ったら1日休むというのを繰り返していき、30日目にはスクワットを250回行います。1日分のスクワットは1度に行う必要はなく何度かに分けて行うことができるため、運動が苦手な人でも無理なく続けることができるはずです。スクワットチャレンジをやり遂げることで太ももやふくらはぎ、ヒップやお腹を引き締める効果が期待でき、筋肉を適度につけながらダイエットをしたいという人に最適です。ウォーキングやランニングのように外出する必要がなく、室内でできるため天気に左右されずに続けることができるというメリットがあります。またジムに通えば費用がかかりますが、ダイエットチャレンジなら何もコストがかかりません。このようにダイエットチャレンジには様々なメリットがありますが、1人で始めるのであれば続けるために強い意志が必要になります。意志があまり強くないという人は、友人や家族と一緒に励ましあいながら進めれば最後まで続けられるはずです。